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7 अच्छी आदतों को अपनाकर आप अपने स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों से बड़ी ही आसानी से छुटकारा पा सकते हैं जानिए कैसे।

हर कोई स्वस्थ दिखना और महसूस करना चाहता है। स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बहुत आसान तरीके उपलब्ध हैं, जिनका पालन कर आप स्वास्थ संबंधी परेशानियों से छुटकारा पा सकते हैं एवं सदैव स्वस्थ हो सकते हैं। आप अपने खान-पान में सुधार कर सकते है।





1.आहार -
आपका आहार आपके स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव डालता है। हम कुछ तरीकों के विषय में आपको नीचे बता रहें जिनका पालन कर आप अपने आहार में कुछ बदलाव कर अपने स्वास्थ को और बेहतर बना सकते हैं।

2.
कोल्ड्रिंक का सेवन कम करें-
कोल्ड्रिंक, शीतल पेय, जूस, सोडा पानी इत्यादि को पीना धीरे-धीरे छोड़ दें क्योंकि इन सभी में चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती हैं, जो आपको शांति नहीं बल्कि आपको अशांत करने वाली बीमारी देता है। इसके बजाय आप पानी, दूध और घरेलू ड्रिंक का सेवन करें जो स्वास्थ के लिए एकदम ठीक भी है।

3.
फल एवं सब्जियों को अपने खाने में शामिल करना न भूलें--
हरी ताज़ी सब्जियां एवं फल ये दोनों की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण होती है। फल एवं सब्जी दोनों का सेवन ही शरीर को बहुत स्वस्थ रखता है। इसलिए अपनी मन पसंद सब्जियों एवं फलों को हर रोज़ खाना न भूलें।

4.
पानी अवश्य पीयें-
पानी को नियमित रुप से पीने से त्वचा संबंधी स्वास्थ की बीमारी बहुत कम होती है। आप पानी युक्त फल जैसे-ककड़ी, नींबू, संतरा, या अंगूर जैसे फल का भी सेवन कर सकते हैं।


5.
टी.वी के सामने बैठकर खाने से बचें--
अक्सर लोग खाना टी.वी देखते- देखते खाते हैं। जिसका परिणाम यह होता है कि खाना शरीर को नहीं लगता है और टी.वी देखकर खाने की लत स्वस्थ इंसान को भी बीमार बना देता है। इसलिए खाना खाते वक्त पूरा ध्यान अपने खाने पर दें।

6.
योगा करें-
सुबह उठकर हर रोज़ खुली हवा में स्वास लेते हुए योगा करने से शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का आगमन होता है एवं साथ-ही-साथ आपका शरीर स्वस्थ भी होता है। सदियों पहले ऋषि मुनियों के समय काल में वे कितना तप करते थे। योग व्याम करते थे जिसके कारण ही वह न केवल स्वस्थ होते थे बल्कि कई सालों तक जीवित भी होते थे।

7.
अच्छी नींद--
बीमारी को रोकने के सबसे आसान तरीकों में से एक है नींद का पूरा होना। आजकल लोग अपने जीवन में इस कदर व्यस्त हो रहे है कि खाना- पीना हवन कुंड में डालकर नींद त्याग कर तप कर रहे है। जिसके कारण रोग जैसे प्रेत आत्मा इंसानों को जकड़ लेती है। इसलिए आप कोशिश करें कम-से-कम 6 से 8 घंटे सोने की।

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