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बढ़ने की उम्र में बच्चों को जरूर खिलाएं ये आहार



छोटी उम्र के बच्चों को पौष्टिक आहार खिलाना काफी फायदेमंद है| जिससे उनका शरीर काफी जल्दी  बढता है| और  शरीर ताकतवर भी होता हैबढ़ती उम्र के बच्चों को   पौष्टिक आहार की काफी जरुरत होती है| यदि उन्हें छोटी उम्र में ही पौष्टिक आहार नहीं मिल पाए तो उनका शरीर बढ़ नहीं पाएंगे| जिससे बाद में उन्हें काफी परेशानीयो का सामना करना  पड़ेगाहलाकि पौष्टिक आहार को छोटे बच्चे खाना पसंद नहीं करते हैं क्योंकि ये  स्वादिष्ट कम होते हैं| पर उनके सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं| आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे  जिनसे आप बच्चों को  पौष्टिक आहार आसानी से खिला सकते है| और बच्चों को भी ये  पौष्टिक आहार काफी पसंद आते है|





मठ्ठा
मठ्ठा शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है|  बढ़ती उम्र के बच्चों को  अधिक से  अधिक मठ्ठा पिलाना चाहिये|  इससे उनके  शरीर में  पोषक तत्वों की कमी पूरी   होगीऔर उनकी  भूख भी  बढ़ेगी| और साथ ही साथ उनका शरीर काफी  ताकतवर होते जाएगा| यदि छोटे बच्चे मठ्ठा खाना  पसंद नहीं करते हैं तो  आप  मट्ठे में   मीठा डाल दीजिए| इससे बच्चो को ये काफी पसंद आता हैऔर आसानी से बच्चे इसका सेवन करने  लगते हैं|
हरी सब्जियाँ

हरी सब्जियों में विटामिन्स काफी अधिक मात्रा में पाये  जाते हैं| जो हमारे शरीर के लिए काफी  लाभदायक हैबढ़ती उम्र के बच्चों हरी सब्जियाँ खिलाना काफी ज़रूरी है|  हरी सब्जियों के सेवन से उनके शरीर में  सभी प्रकार के विटामिन की कमी  पूरी होती है| जिससे उन्हें  बचपन से ही बीमारियां नही  होती है| और हरी सब्जियों के इस्तेमाल से त्वचा सम्बंधित  रोग भी नहीं होते है|
दलिया
दलीया काफी अच्छा  पौष्टिक आहार माना जाता है| इसमे सभी प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते है| छोटी उम्र के बच्चो हो दलिया का सेवन करना चाहिये| इससे उनका शरीर जल्दी उभरना शुरू  कर देगा| और शरीर में  काफी ताकत भी  आएगीदलीय शुद्ध  गेहूं का बनाया जाता है| इससे शरीर में कोई नुक्सान भी नहीं होता है|
मक्का
मक्का सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है| इसमे प्रोटीन की काफी अधिक मात्रा होती है| छोटी उम्र के बच्चो को मक्के की रोटी खिलानी चाहिये| जिससे उनका शरीर ताकतवर बनता है और साथ ही साथ मक्के के सेवन से लंबाई काफी जल्दी बढती है| पहले लोग मक्के का काफी अधिक मात्रा में इस्तेमाल करते थे| पर आजकल इसका इस्तेमाल काफी कम हो गया है| मक्का खाने में काफी स्वादिस्ट भी होता है| बढती उम्र के बच्चो को इसका सेवन करना चाहिये| हालाकि बच्चो को ये कम पसंद आता है| यदि आप इसमें मीठा मिला दे तो बच्चे इसको काफी पसंद करने लगते हैं|


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