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दुबले पतले शरीर से है परेशान अपनाए ये आसान तरीके

क्या  आप भी दुबले पतले शरीर से हैं परेशान| दुबला पतला शरीर होना एक दुर्भाग्य की बात है| आजकल लोगों को यह समस्या बहुत आ रही है क्योंकि लोग इतने व्यस्त हो चुके हैं कि उन्हें अपने खाने की चिंता नहीं है उन्हें अपने शरीर की चिंता नहीं है| यही कारण है आजकल दुबले पतले लोगों की संख्या बढ़ती जा रही है| आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिससे आप घर पर ही  अपने शरीर को तंदुरुस्त बना सकते हैं| स्वस्थ होना बहुत ही आवश्यक है तंदुरुस्त शरीर  हमेशा  सफल होते हैंजो लोग  दुबले पतले होते हैं  उन्हें कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है| उन्हें लोगों के सामने  जाने में  शर्माहट महसूस होती है| आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताएंगे जिनसे आप घर पर ही अपने शरीर को तंदुरुस्त बना सकते हैं और अपने शरीर का वजन बढ़ा सकते हैं|





अपनी डाईट बढ़ाये

 शरीर को तंदुरुस्त बनाने के लिए  आपको अपनी डाइट बढ़ानी होगी| जब आपके शरीर में खाना ही संपूर्ण मात्रा में नहीं होगा तो  शरीर को बढ़ने में मुश्किल होगी| हमारे शरीर को संपूर्ण मात्रा में आहार और कैलोरी की जरूरत होती है जिसके कारण हमारा शरीर बहुत ही जल्दी बढ़ता है| बिना  अच्छी डाइट के अपने शरीर को  नहीं बना सकते है|

दुध और केला

 दूध और केला सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी माना जाता है अगर आपको अपना शरीर का वजन बढ़ाना है तो आप दूध और केले का शेक बनाकर रोज सुबह नाश्ते में ले| इससे कुछ ही दिनों में आपका शरीर का वजन बढ़ने लगेगा और आप तंदुरुस्त दिखने लगेंगे|  यह तरीका काफी सालों से  पहलवानों के लिए  प्रयोग किया जाता है| पहलवानों को अपने शरीर का वजन बढ़ाना होता है|दूध और केले का शेक उनके शरीर को बहुत ही जल्दी बढ़ाता है|सारे पहलवान इस घरेलू तरीके को अपनाकर अपने शरीर का वजन बढ़ाते हैं|

अंकुरित दाले

अंकुरित दालों में प्रोटीन की मात्रा सबसे अधिक होती है| इसलिए कहा जाता है  हमें हमेशा ही अंकुरित दालें खानी चाहिए हमारे शरीर में प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है और शरीर जल्दी बढ़ने लगता है|  चने को  भिगोकर उसे कपड़े से  बाधकर  दो-तीन दिन तक रखने पर अंकुरित होने लगते हैं| उसके बाद  उन चनो को खाने से शरीर  बहुत ही जल्दी बढ़ने लगता है और शरीर में ताकत बढ़ने लगती है|

आराम करे

शरीर का वजन बढ़ाने के लिए सबसे मुख्य बात हमें आराम की जरूरत होती है| जब तक हम अपने शरीर को आराम नहीं देंगे हमारा शरीर नहीं बढ़ सकता है| 1 दिन में शरीर को कम से कम 7 से 8  घंटो तक आराम की जरूरत होती है 7 से 8 घंटों तक आराम देने पर शरीर कुछ ही दिनों में बढ़ने लगेगा| और शरीर का वजन भी बढ़ने लगेगा|


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