कैसे शरीर की उर्जा बढायें जाने घरेलू नुस्खे

कैसे शरीर की उर्जा बढायें जाने घरेलू नुस्खे

हमारे शरीर को हमेशा  ऊर्जा की जरूरत होती है| बिना उर्जा के हम कोई भी काम नहीं कर सकते है| शरीर को ऊर्जा लाने के लिए हमें संपूर्ण मात्रा में विटामिन प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की जरूरत होती है|   इसके लिए हमें अपनी डाइट बढ़ानी होगी| जो खाना हम खाते हैं उसमें हमें विटामिन प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट अच्छी मात्रा में मिल जाते हैं जिससे हमारा शरीर काफी अच्छी तरह से बढ़ने लगता है और शरीर में हमेशा उर्जा बनी रहती है|  शरीर को ऊर्जावान बनाने के लिए अपने भोजन के साथ साथ कुछ अन्य चीजें भी इस्तेमाल करनी होंगी जिनसे ऊर्जा लगातार बढ़ती रहे कम ना हो| आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताएंगे जिनसे आप अपने शरीर की ऊर्जा को काफी मात्रा में बढ़ा सकते हैं|

दही

 शरीर के लिए  दही काफी फायदेमंद मानी जाती है| दही में  विटामिन और  प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है जो कि हमारे शरीर की  पहली जरूरत है|  हमें रोजाना अपने खाने में  दही का इस्तेमाल करना चाहिए| जिससे शरीर में हमेशा बनी रहे| बिना  ऊर्जा के कोई भी काम नहीं किया जा सकता| शरीर बहुत ही कमजोर दुबला हो जाएगा|

केला

  केले में भरपूर मात्रा में प्रोटीन उपलब्ध होता है| यदि हम एक केला प्रतिदिन खाए तो हमारे शरीर में कभी भी प्रोटीन की मात्रा कम नहीं होगी| और शरीर हमेशा ऊर्जावान बना रहेगा|  यदि हम  कच्चे केले की सब्जी खाए तो उसमें   स्वाद भी आता है और प्रोटीन काफी मात्रा में शरीर को मिल जाता है|

दुध

संपूर्ण तत्व दूध में मौजूद होते हैं| इसलिए कहा जाता है रोजाना एक गिलास दूध जरूर पीना चाहिए| दूध में कैल्शियम, प्रोटीन ,विटामिंस और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं इसलिए दूध शरीर के लिए काफी लाभदायक माना जाता है| प्रतिदिन  सुबह के समय एक गिलास दूध पीने से शरीर में काफी ऊर्जा मिलती है शरीर की ताकत दुगनी तेजी से बढ़ती है|

व्यायाम

 शरीर को ऊर्जावान बनाने के लिए  प्रतिदिन व्यायाम की आवश्यकता होती है|  शास्त्रों के अनुसार प्रतिदिन व्यायाम करने से शरीर काफी ऊर्जावान बना रहे हैं हम बिना भोजन के भी केवल  व्यायाम की सहायता से अपने शरीर को ऊर्जावान बना सकते हैं|  प्रतिदिन व्यायाम करने से शरीर में काफी ताकत और  ऊर्जा महसूस होती है|  प्रतिदिन सुबह व्यायाम करने से हमें दिनभर ताजगी का अनुभव है| कोई भी काम आसानी से होने लगता है| इसलिए हमें प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए|