ताकत बढाने के लिए अपनाए ये उपाय

ताकत बढाने के लिए अपनाए ये  उपाय (Taqat Badane Ke Upay in Hindi)

आजकल के समय में सभी अपने शरीर से परेशान है| कुछ लोग शरीर को बढ़ाना चाहते हैं और कुछ लोग अपने शरीर को कम करना चाहते हैं|  और कुछ लोग अपने शरीर की ताकत को बढ़ाना चाहते हैं शरीर की ताकत  हमारे जीवन  के लिए बहुत ही लाभदायक है| अगर हमारे शरीर में ताकत होगी तो हमें कोई भी काम करने में कोई समस्या नहीं है|  आज हम आपको शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू उपचार (Taqat Badane Ke Upchar) बताएंगे| इन तरीकों को अपनाकर आप अपने शरीर की ताकत कुछ ही दिनों में बढ़ा सकते हैं|

डाईट बढाए

शरीर की ताकत को बढ़ाने के लिए हमें अपनी डाइट को बढ़ाना होगा| अगर हम खाना ही नहीं खाएंगे तो हमारे शरीर में ताकत आना असंभव है|  हमें अपने शरीर में ताकत लाने के लिए अपने रोज के खाने में कुछ बदलाव करने होंगे|  हमें अपने  रोज के खाने में दूध, मक्खन और ताजे फल का प्रयोग करना होगा|  जिससे हमारे शरीर में  विटामिनों की कमी पूरी हो जाएगी| और  हमारे शरीर में ताकत उत्पन्न करने वाले  ऊतक जल्दी ही बड़े हो जाएंगे और शरीर में ताकत आनी शुरू हो जाएगी|

व्यायाम करे

 शास्त्रों के अनुसार शरीर को कसरत की जरूरत होती है| अगर हम अपने शरीर को हमेशा ही आराम देंगे तो  हमारे शरीर में ताकत  आना नामुमकिन है| शरीर में ताकत उत्पन्न करने के लिए  हमें प्रतिदिन  व्यायाम करने की आवश्यकता है| अगर हम व्यायाम ही नहीं करेंगे तो हमारा शरीर  और भी कमजोर हो जाएगा|

अधिक पानी पीएं

जैसा कि आप सब जानते ही होंगे शरीर में पानी की कमी होने से हमें अनेक प्रकार की बीमारियां होती है| पानी हमारे लिए बहुत ही उपयोगी है पानी के बिना मनुष्य जीवन अधूरा है|  बिना पानी पिए हम कुछ ही दिनों तक जिंदा रह सकते हैं| शास्त्रों के अनुसार कहा गया है जो लोग ज्यादा पानी पीते हैं उनका शरीर उतना ही स्वस्थ रहता है और शरीर में हमेशा ताकत बनी रहती है| इसलिए कहा जाता है  प्रतिदिन कम से कम  4 से 5 लीटर पानी पीना चाहिए|

दुध पियें

हमारे शरीर को  जिन विटामिनों की जरूरत होती है वह सारे दूध में पाए जाते हैं दूध हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक है| सदियों से ही  दूध को ताकत बढ़ाने के लिए उपयोग में लाया जाता है| हमें अपने शरीर में ताकत बढ़ाने के लिए प्रतिदिन कम से कम एक गिलास दूध पीना चाहिए| दूध पीने से हमारे शरीर में अनेक रोग भी दूर होते हैं| और हमारा शरीर  हमेशा स्वस्थ बना रहता है|

दाले खाये

शरीर में प्रोटीन की कमी को  पूरा करने के लिए डॉक्टर भी दाल खाने की सलाह देते हैं| अगर हम दाले नहीं खाएंगे तो हमारा शरीर बहुत ही कमजोर हो जाएगा| दाले शरीर में होने वाली प्रोटीन की कमी को पूरा करते हैं|  सदियों से ही खिलाड़ियों को ताकत बढ़ाने के लिए ज्यादा से ज्यादा ताले खिलाई जाती हैं| कहा जाता है फील्ड में खिलाड़ियों को ज्यादा ताकत की जरूरत होती है इसीलिए उनके शरीर में संपूर्ण मात्रा में प्रोटीन होना चाहिए| अगर आप भी अपने शरीर को ताकतवर बनाना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन अपने खाने में दालों का उपयोग करना होगा|