Header Ads

विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग और आहार

विटामिन डी (Vitamin D) हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होता है| विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सुबह  की धूप मानी जाती है| कहा जाता है कि सुबह के समय केवल 10 से 15 मिनट भी धूप सेकने से हमारे शरीर को संपूर्ण मात्रा में विटामिन डी मिल जाता है| विटामिन डी की कमी से शरीर में बहुत बिमारिया होती है| विटामिन डी की कमी से शरीर पूरी तरह से थका हुआ लगता है| और बहुत से लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या भी आती है| और भी बहुत सारी समस्याएं आती हैं|  उनमें से कुछ मुख्य समस्याएं ये हैं|





हड्डियों में  कमजोरी
विटामिन डी की कमी से हमारे शरीर में हड्डियों में कमजोरी और हड्डियों बजने लगती हैं| इस समस्या से निजात पाने के लिए  आहार में बदलाव और सुबह की धूप  सबसे अच्छी मानी जाती है|
चेहरे पर उदासी
कई लोगों के चेहरे पर हमेशा उदाशी रहती है|इसका कारण भी विटामिन डी की कमी हो सकती है| चेहरे की उदासी को खत्म करने के लिए उन्हें कम से कम 10 से 15 मिनट सुबह की धूप में बैठना चाहिए|
मसूड़ों में दर्द होना
मसूड़े में दर्द भी विटामिन डी की कमी से हो सकती है हालांकि मसूड़ों में दर्द  विटामिन सी की कमी से भी होता है| पर  मसूड़ों के लिए विटामिन डी भी जरूरी है
 ब्लड प्रेशर
विटामिन डी की कमी से ब्लड प्रेशर की भी समस्या आती है| कई लोगों का ब्लड प्रेशर हमेशा  बड़ा रहता है| उन्हें संपूर्ण मात्रा में विटामिन डी लेना चाहिए|
सहन शक्ति की कमी
भारतीय परंपरा के अनुसार सूर्य को पूजा जाता है कहा जाता है सूर्य देव को प्रतिदिन नमस्कार करने से शरीर की कई बीमारियां दूर हो जाती है| कुछ लोगों में  सहन शक्ति की कमी होती है| उनके लिए विटामिन डी बहुत आवश्यक है|
शरीर में मोटापन
शरीर में  मोटापन भी विटामिन डी की कमी से  हो सकता है| इसलिए जो लोग भी मोटे हैं उन्हें संपूर्ण मात्रा में  विटामिन  लेना चाहिए|

विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए कुछ आहार

संतरे
  संतरे में विटामिन सी और विटामिन डी की मात्रा अधिक होती है| विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए संतरा खाना चाहिए| संतरे से विटामिन सी से होने वाली कमियां भी दूर होती है जैसे  स्कर्वी|
दूध
 दूध में संपूर्ण मात्रा में सारे विटामिन पाए जाते हैं| इसलिए छोटे से बड़े  हर आदमी को दूध पीने की सलाह दी जाती है| दूसरे शरीर में शक्ति आती है और दूध कई रोगों का इलाज भी करते हैं|

धुप
विटामिन डी का  सबसे अच्छा स्रोत सुबह की धूप है| सुबह की धूप में कम से कम 10 से 15 मिनट भी रहने पर शरीर में संपूर्ण मात्रा में विटामिन डी मिल जाता है| हो सके तो कम से कम एक घंटा धूप में रहना चाहिए|
अंडे
 अंडों से भी विटामिन डी की कमी पूरी होती है| अगर आपको भी विटामिन डी की कमी है तो आपको अपने आहार में अंडा प्रयोग करना चाहिए|
विटामिन डी के फ़ायदे
विटामिन डी से हमारे शरीर में काफी रोग दूर होते हैं| विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत धूप है| सुबह की धूप सेहत के लिए काफी लाभदायक होती है| सुबह की धूप   मैं रहने से हमारे शरीर में हाई ब्लड प्रेशर, त्वचा में सूखापनआदि समस्या नहीं आती है|


कोई टिप्पणी नहीं