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बाल गिरने से रोकने के उपाय (hair fall tips)

                                           
सुंदर, लंबे , घने बाल पाने का ख्वाब हर कोई रखता है ... सुंदर बाल जहां खूबसूरती में चार चांद तो लगाते ही हैं ...  साथ ही दूसरों को अपनी तरफ आकर्षित भी करते हैं ... जरूरी नहीं कि हर किसी के नैचुरली सुंदर बाल हों ... कई लोग ऐसे हैं जो अपने बालों की समस्या से काफी परेशान हैं ... झड़ते बालों की समस्या आम हो गई है ... महिला हो या पुरुष बालों के झड़ने से सभी परेशान हैं... लेकिन ये समस्या और भी ज्यादा गंभीर तब हो जाती है जब कम उम्र में ही बालों का झड़ना शुरु हो जाता है .. .बालों के झड़ने के पीछे कई कारण है ... आजकल अपनी भागदौड़ भरी जिंदगी में काम के वर्कलोड के चलते अपनी तरफ ध्यान देना भूल जाते हैं ... या फिर तनाव और  अधूरी नींद की वजह से बाल ज्यादा झड़ने लगते हैं ... इसके साथ ही व्यक्ति के हार्मोन्स बदलने से भी  बॉडी में अचानक काफी तेज बदलाव आता है ... जिसका असर सीधा हमारे बालों पर पड़ता है ... खान- पान से भी बालों पर काफी फर्क पड़ता है ... हेल्दी बालों के लिए पौष्टिक खाना उतना जरूरी है जितना कि हेल्दी रहने के लिए है ... इसलिए अपने आहार में हरी सब्जियां.  फल, दूध , दही समेत विटामिन युक्त आहार शामिल करना बिल्कुल भी न भूलें ...इसके साथ ही हम आपको इस समस्या से निजात पाने के अचूक उपाय बताने जा रहे हैं जिसे अपनाते ही आप ये समस्या छूमंतर हो जाएगी ...





डाइट में फल और सब्जियां करें शामिल

हेल्दी रहने के लिए जैसे अच्छी डाइट बेहद जरूरी है .... वैसे ही  अच्छे बालों के लिए भी विटामिन, प्रोटीन और मिनरल्स की जरूरत होती है ... जो कि फलों और सब्जियों में भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं ... सुंदर, लंबे बालों के लिए अपने आहार में गाजर, पालक, आंवला, चना, प्याज, राजमा, टमाटर, सोयाबीन, अदरक का इस्तेमाल कर सकते हैं ... इसके अलावा भी मौसमी फल, और विटामिन सी से युक्त फल का उपयोग करने से गिरते बालों की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं ..

शैम्पू , कंडीशनर का इस्तेमाल कम करें

शायनी, सिल्की बाल रखने की चाहत में लोग शैम्पू  कंडीशनर का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं ... जिससे की थोड़ी देर के लिए तो व्यक्ति सिल्की और शायनी बालों का आनंद उठा लेता है ... लेकिन दिन पर दिन शैम्पू - कंडीशनर का ज्यादा इस्तेमाल बालों की जड़ों को कमजोर कर देता है ... जिससे की बाल गिरने की समस्या शुरु हो जाती है ... इसलिए ज्यादा बार शैम्पू का इस्तेमाल करने की बजाय आप आंवला के पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं ...

स्ट्रैस को कहें बाय-बाय

जी हां अगर आप भी चाहते हैं कि लोग आपके बालों को देखकर आपकी तारीफ करें तो , स्टैस को टाटा- टाटा बाय-बाय बोल दीजिए ... रिसर्च में पाया गया है कि... स्ट्रैस लेने से हेयर फॉल की सम्सया बढ़ जाती है ... इसलिए जब भी आप तनाव में हो तो उसे कम करने की पूरी कोशिश करें ... इसके लिए आप योगा, गेम या फिर अपनी मनपसंद म्यूजिक का सहारा सकते हैं ... इससे आपका स्ट्रैस तो कम होगा ही साथ ही लगातार गिरते बालों की समस्या से भी जल्द छुटकार मिल सकेगा ...

गरम पानी से बालों को नहीं धोए

अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल मजबूत रहें तो इसके लिए आपको इसका खास ध्यान रखना पड़ेगा ... कि आप बालों को धोते समय गरम पानी का इस्तेमाल नहीं करें , क्योंकि गरम पानी का इस्तेमाल करना से बाल कमजोर और नाजुक बन जाते हैं... नहाते वक्त आप ठंडे या गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें तो आपके बालों के लिए बेहतर होगा... इसके आपके बाल भी नहीं गिरेंगे ...

गरम तेल से बालों की मसाज करना न भूलें

मसाज से जहां बॉडी रिलेक्स होती है .. वहीं इसके काफी फायदे भी होते हैं .... मसाज से बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन तो बढ़ता ही है ... साथ ही ये मसाज  बालों की मजबूती को बनाए रखती है और बाल बढ़ाने में बेहतरीन साबित हो सकती है ...

गीले-उलझे बालों पर कंघी न करें

गीले बाल बेहद नाजुक और कमजोर हो जाते हैं ... अक्सर आपने देखा होगा कि ... अगर आप गीले बालों पर कंघी करते हैं तो बाल काफी टूटते हैं ... इसलिए अगर आप खूबसूरत और मजबूत बाल चाहते हैं तो बेहतर होगा कि गीले बालों को पहले अच्छे से किसी तौलिए या कपड़े से सूखा लें ... इसके बाद कंघी करें ...

बालों के लिए एलोवेरा काफी फायदेमंद

एलोवेरा जैसे आपकी स्किन के लिए बेहद लाभकारी होता है .. वैसे हीलों इसका उपयोग बालों के लिए भी काफी अच्छा साबित होता है ....अगर आप अपने बालों पर ऐलोवेरा जेल एप्लाई करोगे तो इससे बालों में तो मजबूती मिलेगी ही साथ ही बालों की लंबाई भी काफी अच्छी होगी ...

एक्सरसाइज भी है जरूरी

फिटनेस के लिए एक्सरसाइज काफीं जरूरी है क्योंकि रोजाना एक्सरसाइज करने से हमारी बॉडी तो फिट रहती ही है साथ ही बॉडी का मेटाबॉलिज्म भी सही रहता है ... एक्सरसाइज के एक नहीं अनेक फायदे हैं... बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है.. तनाव कम होता है ... जो कि अच्छे बालों के लिए बेहद जरूरी है ...

शिवांगी अग्रवाल

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