कैल्शियम की कमी के लक्षण और उपचार

कैल्शियम हमारी हड्डियों के लिए काफी अधिक लाभदायक होता है|   कैल्शियम के बिना हमारी हड्डियां काफी कमजोर हो जाएंगी| शरीर में कैल्शियम की कमी से हमारी हड्डियां काफी ज्यादा कमजोर हो जाएंगी और हड्डियों में दर्द होने की समस्या बढ़ती रहेगी| इस समस्या से निजात पाने के लिए हमें अपने खाने में कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाना होगा जिससे हमारी हड्डियां मजबूत होंगे और हमें हड्डियों से संबंधित बीमारियां नहीं होंगी जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलेगी| आज हम आपको कैल्शियम की कमी के लक्षण और उपचार के बारे में बताएंगे|

कैल्शियम की कमी के लक्षण

यदि हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी होगी तो हमारी हड्डियां कमजोर होने लगेंगे और हड्डियों में दर्द होने लगेगा| और हमारे नाखून कमजोर होने लगेंगे| कमर दुखने लगेगी| ज्यादा नींद आने लगेगी| और दांतो से बदबू और  दांत हिलने लगेंगे| दिमाग में हमेशा अलग सा डर बना रहेगा| और बाल झड़ने लगेंगे| और भी काफी सारी समस्याएं आने लगेंगे|  कैल्शियम हमारे शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण है| इसके बिना हमारा शरीर पूरी तरह से खत्म हो जाएगा|

 इलाज व उपचार

 कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए घरेलू उपाय काफी ज्यादा फायदेमंद माने जाते हैं| घरेलू उपायों का इस्तेमाल करने से कैल्शियम की कमी को दूर किया जा सकता है| आज हम कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताएं कैल्शियम की  कमी को दूर किया जा सकता है|

सुबह का  सूरज

सुबह की धूप सेहत के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है|  सुबह की धूप विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत भी माना जाता है| सुबह की धुप में  कम से कम  10 से 15 मिनट  भी रुकने से शरीर में कैल्शियम की मात्रा पूर्ण हो जाती है| यह हमारे लिए काफी ज्यादा लाभदायक है| सुबह की धूप में कम से कम 10 से 15 मिनट अवश्य बैठना चाहिए| यदि हम सुबह के सूरज में बैठ नहीं सकते तो हमारे शरीर में  कैल्शियम की मात्रा कम होती  रहेगी| जिससे शरीर काफी कमजोर और काफी सारी बीमारियों से ग्रसित हो जाएगा|

मांश

शरीर में कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाने के लिए और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए मांस काफी ज्यादा  उपयोगी माना जाता है| मांस में  कैल्शियम की मात्रा अधिक पाई जाती है जो कि हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है| कैल्शियम की कमी से हमारे शरीर पूरी तरह से नष्ट हो जाता है| यदि हमारे शरीर में कैल्शियम की मात्रा बनी रहेगी तो हमारा शरीर स्वस्थ बना रहेगा और किसी भी प्रकार की कोई समस्या नहीं होगी|  और हड्डियां भी मजबूत बनी रहेंगी|

मछली

 हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए और शरीर में कैल्शियम की पूर्ति के लिए मछली काफी ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है| मछली के  सेवन से शरीर में  कैल्शियम की मात्रा को पूर्ण किया जा सकता है और  हमारा शरीर भी ऊर्जावान बना रहता है|  हालांकि कुछ लोग मांस मछली नहीं खाते हैं| उन लोगों को दूध दही आदि  चीजों का सेवन करना चाहिए| इससे शरीर में कैल्शियम की   पूर्ति हो  जाएगी|  और हमारा शरीर स्वस्थ बना रहेगा|