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डिप्रेशन को दूर करने के लिए अपनाएं ये तरीके

 आजकल डिप्रेशन की समस्या काफी अधिक लोगों में  देखने को मिली हैशोध के अनुसार डिप्रेशन में अधिक रहने वाले लोगों को काफी जल्दी बीमारियों को करती है| और साथ ही साथ  पागल होने की संभावना भी आ सकती है| डिप्रेशन की समस्या से निजात पाने के लिए काफी लोग  अंग्रेजी दवाइयों का सेवन करते हैं| अंग्रेजी दवाइयों के सेवन से  काफी अधिक तनाव में आ जाते हैं| और साथ ही साथ ब्लड प्रेशर की समस्या आने लगती है|


         
  जो लोग हमेशा डिप्रेशन में रहते हैं  उनके चेहरे की चमक भी खत्म हो जाती है| खासकर महिलाओं में डिप्रेशन की समस्या अधिक देखने को मिलती है| इसी कारण उनका चेहरा काफी अधिक खराब होने लगता है| और खराब चेहरे को ठीक करने के लिए महिलाएं अधिक से अधिक प्रकार के अंग्रेजी दवाइयां, फेस वाश, क्रीम  आदि का इस्तेमाल करती हैंइससे  उनका चेहरा  और   अधिक  खराब होने लगता है|

 डिप्रेशन की समस्या से निजात पाने के लिए व्यायाम काफी अधिक आवश्यक है|  रोजाना शरीर की कसरत करने से डिप्रेशन की समस्या नहीं आती है| जो हमेशा अकेले रहते हैं और  तनाव में रहते हैं उन्हें अधिक डिप्रेशन की समस्या आती है| इस समस्या से निजात पाने के लिए खाली समय में कुछ न कुछ काम करते रहे| डिप्रेशन की समस्या को दूर करने के लिए कुछ ऐसे घरेलू उपाय हैं जिनसे आसानी से डिप्रेशन से बाहर निकला जा सकता है|

धीमी और गहरी सांस
 यदि आप अधिक तनाव की समस्या से ग्रसित हैं तो इससे निजात पाने के लिए अपने लिए एक ठंडी और शांत जगह का इंतजाम करें| ठंडी और शांत जगह में धीमी गति से गहरी सांस लें|  1 घंटे से 2 घंटे तक यह प्रक्रिया करने पर आपको काफी अधिक आराम मिलेगा| और  आपको   खुशी  भी   मिलेगी| और साथ ही साथ  शरीर भी काफी हल्का महसूस होने लगता है|
      आयुर्वेद में यह तरीका काफी अधिक अपनाया जाता है| भारत के सबसे  सर्वश्रेष्ठ  आयुर्वेद  गुरु  रामदेव भी  तनाव में रहने वाले लोगों को कपालभाति करने की सलाह देते हैं| कपालभाती में एक शांत जगह पर बैठकर धीमी और गति से सांस  लेना होता है| इससे पेट की सारी समस्याएं दूर हो जाती है और साथ ही साथ तनाव से मुक्ति मिलती है|
अकेले ठंडी हवा में जाए
   अधिक तनाव की स्थिति में  आने पर  ठंडी हवाओं में जाना काफी अधिक फायदेमंद माना जाता है| पहाड़ों की ठंडी हवाओं में तनाव की स्थिति दूर हो जाती है| और  शरीर भी काफी अधिक हल्का  लगता है| प्रतिदिन 1 से 2 घंटे तक ठंडी हवाओं में घूमने से सभी प्रकार की बीमारियों से निजात पाया जा सकता है| ठंडी हवा में तनाव की स्थिति काफी जल्दी खत्म हो जाती है| मनुष्य को अकेलापन महसूस नहीं होता है|
मसाज करवाये
  अधिक डिप्रेशन स्थिति में आने पर मसाज करवाना भी काफी अधिक फायदेमंद माना जाता है|यह तरीका काफी सालों से अपनाया जा रहा है| कहा जाता है मसाज करने से शरीर की थकावट  दूर हो जाती है| और यदि तनाव की स्थिति  में  मसाज करवाया जाए तो काफी अधिक आराम मिलता हैऔर शरीर भी काफी अधिक हल्का लगने लगता है|
व्यायाम करे
 प्रतिदिन सुबह व्यायाम करना काफी अधिक आवश्यक है|  यदि हम  कसरत नहीं करेंगे तो हमारा शरीर काफी कमजोर होने लगेगा| कमजोर शरीर के साथ काफी अधिक बीमारियां आने लगती हैं| जिन लोगों का शरीर और दिमाग कमजोर होता है उन्हें ही अधिकतर डिप्रेशन की समस्या आती है| इसलिए कहा जाता है प्रतिदिन सुबह व्यायाम करना चाहिए|


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